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产后科学坐月子 快速恢复美丽

发布时间:2019-12-02 13:06 来源:互联网  浏览次数:
  妈妈们在生产后的“坐月”时期里,要注重身体的保养。这不仅是为了妈妈自己,也是为了宝宝。只有妈妈身体健康,宝宝才能照料得更好。而不注重产后调理的妈妈,在日后的日子里就会因为这些产后后遗症苦恼。那么产后妈妈该如何护理呢?
  
  1、卫生方面: 孕妇虽然长期在家,也没有夫妻生活,但是基本的个人卫生护理工作是一定要做好的,洗淋浴,不可盆浴,洗澡之外,应勤洗外阴。
  
  2、身体状况方面: 产后一定要注意观察自己的身体恢复情况,例如:产后2周以上,恶露依然血性或出血如月经量,应即就诊,不可拖延。以免是感染妇科疾病造成,及时检查及时治疗。
  
  3、性生活方面: 在产后不可急于恢复性生活,专员指出,后恶露未净时,不可性交。会阴有伤口,产道有损伤的产妇,更须推迟。及早起床活动,坚持做产后体操。
  
  4、母乳喂养方面: 母乳喂养的新妈妈们,哺乳也要注意保持乳房的清洁,留意乳房卫生,每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳头。定时喂奶,多余奶用吸乳器吸出或挤出。
  
  5、休息方面:休息不是卧床不起,更不是闷在房间里,新妈妈们自己也要注意开窗通风,注意下床活动,这样才能够更好的帮助身体的恢复,卧室必需留意通风,维持室内空气新奇,当然还要避免自己感冒,以及避免让宝宝着凉。
  
  6、饮食方面: 产后新妈妈饮食是关键,饮食,营养当然是关键,但是也千万不可随意乱搭配,专员说,新妈妈们除了要保障自己的营养还要考虑到宝宝的营养问题,所以在饮食上一定要注意,粗细粮搭配,荤素菜夹杂,以富含蛋白质、维生素及矿物质,这些基本的事项样样要注意。
 
产后恢复
  
  产后护理必须知道这些事
  
  要点1:轻轻按摩
  
  顺产的新妈妈,可以以画圈圈的方式来按摩腹部子宫位置,让恶露顺利排出。刨宫产的新妈妈因为有伤口,所以不能做这一动作。
  
  要点2:仔细冲洗


  
  大小便后用温水冲洗会阴,擦拭时由前往后擦拭直接按压拭干,切忌来回擦拭。冲洗时水流不可太强或过于用力冲洗,否则会造成保护膜破裂,也容易让脏水冲进阴道内造成生殖器官感染。
  
  要点3:勤换卫生棉


  
  刚开始约1小时更换一次,之后2小时更换一次即可。更换卫生棉时,由前向后拿掉,以防细菌污染阴道。
  
  要点4:清洁身体
  
  月子期内,也要保持身体的洁净,可采取擦浴或者淋浴的方法清洁身体。注意清洗后要保持伤口处的清洁及干燥,以免感染。
  
  要点5:关于塑身(完美恢复标志)
  
  不管是顺产还是刨腹产,产后收腹很重要!生完娃娃产妇肚子一下子空了,变得松懈,肉皮堆积,这个时候使用收腹产品,不仅可以内脏下垂,而且对产后子宫、产道的复旧,产后恶露的排净,腹痛的缓解等都具有良好的效果。
  
  产后妈妈的骨盆都会变大。必须在产后及时使用束缚衣进行骨盆收紧,产后比较少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是比较理想的。子宫呈三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。因此必须要收腹,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。帮助骨盆和子宫比较好的恢复。原本内脏下垂体型的人,也可以坐月子期间穿收腹来改善体型。

TAG: 产后恢复 坐月子饮食
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