上海生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务

上海生活家政网

上海家政生活服务信息平台

您现在的位置:上海家政生活网 > 上海坐月子 > 月子注意事项 >  > 正文

产后妈妈抑郁怎么办 四招让抑郁不攻自破

发布时间:2019-11-28 13:20 来源:互联网  浏览次数:
  很多妈妈在分娩过后,出于各种各样的原因,会对未来产生担心,从而产生抑郁症。患上抑郁症会影响妈妈的健康,使妈妈无法专心照顾宝宝。那么,妈妈应该怎么才能攻破产后抑郁症呢?
 
  产后抑郁对于妈妈的危害很大,这种疾病会给妈妈带来很大的精神压力,影响了日常的生活,也不能全心全意照顾宝宝。患有产后抑郁的产妇会有许多过激行为,对家庭对自己都会产生不良的影响,甚至出现自杀行为。
 
  妈妈该怎么做才能攻破产后抑郁症
 
  1、做好心理调节
 
  首先,女性要做好怀孕生产的心理准备,这是在孕前和孕期就要开始的心理调节,可以大大降低产后抑郁症的发生几率;其次,产后女性不要立即接待太多客人,应保持安静的休息环境,初为人母的女性一定手忙脚乱,此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪,以减少焦虑、紧张等不良情绪。
 
  2、放松充电
 
  将孩子暂时交给其他人照料,让自己和爱人放个短假,看场电影,逛逛商场,避免心理和情绪的透支。
 
  3、饮食清淡
 
  产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。
 
  4、求助于心理医生
 
  当你自己的调整不能解决问题的时候,你可以咨询相关的心理医生,在医生的指导下进行行为分析和精神分析。心理医生会针对你的情况给出具体的调整方式,对症下药才能解决问题。

TAG: 产后抑郁 保健
相关阅读
热门阅读