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产后孕妇怎么做才能保证奶水滚滚来

发布时间:2019-11-23 12:45 来源:互联网  浏览次数:
  刚刚出生的宝宝,都是以母乳为主要食物的,如果妈妈们的奶水不足,宝宝就要饿肚子了。新妈妈应该怎么做才能保证自己奶水充足呢?
  一、均衡补充五大营养
 
  在调节饮食时,要注意保证补充均衡的营养,尤其是五大类营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质,这样才能保证能分泌健康的乳汁,保证宝宝的健康。
 
  二、坚定的信心和愉悦的心情
 
  不少产妇把分泌的乳汁少归结为自己的乳房小、乳房软,这些都是误解,统统不能说明你“奶少”。不论乳房的形状、大小如何,都能制造出足够的奶水。一定要相信自己,对母乳喂养充满信心,同时保持情绪乐观,放松心情,注意休息。闲暇时可以听听音乐。坚持一个原则:即使奶量少,也要坚持按需喂奶。
 
  三、让宝宝多吸多吸再多吸
 
  对于出生比较初几天的宝宝妈妈,这一点尤为重要。要做到早吸吮、勤吸吮。一般来说,乳头在接受吸吮刺激后,就会发生催乳反射、乳头勃起反射、泌乳反射等一系列反射,促进产妇顺利下奶。如果这一时候错过了,后期就要付出更大的努力。产妇不必煞费苦心地计算宝宝吃奶的时间,只要TA想吃,就给TA含着吮吸(每次应两侧乳房同时交替吸吮)。在一定程度上,产妇的产奶量和宝宝的胃口及吸奶频率成正比。
 
  四、多喝汤汤水水
 
  妈妈们都明白,水是产生乳汁的基本原料,所以产妇需要通过多种途径补水。为了保证乳汁的供给充足又富营养,国际母乳会推荐,补水以多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等为主。鸡汤、鱼汤或骨头汤等容易消化的含营养丰富的食物也要多喝,多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水,如猪蹄黄豆汤,豆腐鲫鱼汤等。

TAG: 母乳喂养 科学哺乳
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