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12天减掉8斤肥肉健康减肥瘦身食谱

发布时间:2019-09-03 12:34 来源:互联网  浏览次数:

  夏季到了,看着身上都是松垮垮的肥肉,很是懊恼不已,连穿上裙子的勇气都没有?下面,小编就为你定制一份快速减肥食谱,分三个阶段实施,12天减掉8斤肥肉,冲刺窈窕身材,而且快瘦还不会发胖哦。

  第1-4天 代谢餐

  开始4天的减肥食谱,主要是通过摄取能够刺激肠胃蠕动的健康食物,来促进新陈代谢,达到瘦身和美容一举两得的效果。

  代谢减肥食谱示范:

  第1天

  早餐:综合高纤果汁。

  午餐:水煮鸡胸肉1份,凉拌黄豆芽1份,海带汤1份。

  晚餐:炒魔芋丝1份,香菇娃娃菜汤1份。

  第2天

  早餐:综合高纤果汁。

  午餐:芹菜炒肉丝1份,蔬菜沙拉1份。

  晚餐:凉拌彩椒1份,菠菜豆腐汤1份。

  第3天

  早餐:综合高纤果汁。 (www.eastlady.cn 东方女性网 转载勿删)

  午餐:魔芋炒什锦1份,海带汤1份。

  晚餐:橄榄油拌青菜1份,木耳炒肉丝1份。

  第4天

  早餐:综合高纤果汁。

  午餐:青椒肉丝1份,西红柿鸡蛋汤1份。

  晚餐:绿豆薏仁汤。

  综合高纤果汁食谱

  原料:橘子2个,香蕉1根,nmzhi20ml,温开水适量。

  做法:将橘子皮和核去掉,分成小瓣,再除去白膜备用;将香蕉去皮,切成小块待用;将橘子,香蕉放入果汁机中,加入温开水,柠檬汁榨汁即可。

  小编tips:这三种水果的高纤维质含量可促进肠道功能,预防便秘,是最佳的软便剂。

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