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怎样能预防产后肥胖

发布时间:2019-09-07 10:38 来源:互联网  浏览次数:

  许多产妇生产完后,常有“瘦不下”的困扰,其主要原因是因为妊娠引起的内分泌改变,使身体的脂肪代谢失去了平衡,此原因所引起 的肥胖,医学上称为生育性肥胖,其防御方 法如下:

  生理的营养摄取:产后不要迷信传 统鸡、鸭、肉、蛋等动物性蛋白质的单一摄 取,而应注意营养的均衡。鱼、肉、青菜、水果的营养,既可满足身体对蛋白质、无机 盐、维生素等的需 要,又可防止肥胖的发 生。另外,甜食、糖的摄取也应加以控制。 哺乳可加速乳汁的分泌,能促进母体 的新陈代谢和血液循环,还可将母体体内过 多的营养物质透过乳汁适当排出,以防止脂 肪在体内囤积。

  适当运动:运动可增加神经及 内分泌系统的功能,以促进身体新陈代谢, 还能消耗体内过多的脂肪和糖分,从而有效 地防止肥胖。正常分娩的话,约分娩二十四 小时後即可下床活动, 并可做轻松的体操或 仰卧起坐。但避免蹲位动作或手提重物,以 防子宫下垂等疾病发生。

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