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长高的科学方法

发布时间:2019-07-03 20:42 来源:互联网  浏览次数:

长高的科学方法

一直以来,孩子的身高都是家长最关心的事。如果到了一定的年龄,自己的宝宝的身高还是远远低于其他孩子,就会担心孩子未来的身高。爸爸妈妈绞尽脑汁地创造各种条件来促进宝宝的生长发育。接下来,妈网百科介绍长高的科学运动方法有哪些?

1、每天坚持户外活动1小时

在婴幼儿时期,可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子,可以让他做一些向上跳的运动,例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子,就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动,像是篮球、排球等。除此之外,在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

2、蛋白质、矿物质不能缺

在孩子10到13岁的时期,他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子13到18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶,这是增高的秘诀之一。如果想让孩子长高,那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌,同时还要注意给小胖子减肥,因为过肥会让升高受到一定的影响。

3、10点前睡觉

其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话,在孩子3到6岁的时期,要保证每天有10到12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9到10小时的睡眠时间,高中生则保持每天8到9小时的睡眠。为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态,最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。

4、别迷信增高补品

当孩子一直长不高的时候,父母都很揪心。然后看到现在市面上琳琅满目的所谓“增高助长”补品时,都会不管三七二十一地让孩子尝试。其实如果孩子的骨龄已经成熟,用了也不会有效果。如果还处于青春发育期,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高。面对这些“助高补品”,父母要切记是药三分毒,千万不要迷信盲从。

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