母乳喂养指南新妈妈母乳不足?食疗方法让你变身“大奶牛”

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母乳是妈妈给宝宝最好的礼物

它是最天然、最安全的食物

然而许多妈妈面临乳汁不够的问题

看着自家宝贝饿的哇哇大哭

做妈妈的心里也很难受

奶粉喂养虽可以止饥

但毕竟不如母乳营养全面

今天小馨把自家的“独家秘方”分享出来

保管你尝试了,变成“大奶牛”

【出生即喂】
相信医生或护士都会告诉每位新妈妈:小宝宝刚出生的半个小时是吮吸力最强之时,也是妈妈泌乳的最佳时机。
在医院生产时,都是小朋友一出生,护士就把他们放到妈妈的胸口,让他们通过嗅觉自行寻找乳头;

【多喂勤喂】
妈妈的母乳量是根据小朋友的需求而调整的。
小朋友吮吸得时间越长、次数越频繁,所传递给大脑的信息则是母乳的需求量越高,母乳就会越充足。
生产后,医生要求每2小时喂一次,即使没有母乳,也一定要小朋友吮吸,以达到刺激乳房的效果。

【乳房刺激】
妈妈是需要通过小朋友的吮吸来刺激乳房以增加母乳的,多喂勤喂是个很好的办法。
专业母乳喂养师曾教:在满月前每2个小时母乳一次,夜间也要坚持起来喂;
如果小朋友因为嗜睡不吮吸,那么妈妈就要用泵奶器,一边泵20分钟,即使没有母乳也一定要坚持,以达到催乳泌乳的效果。

【夜间泌乳】
夜间是妈妈泌乳的最佳时机,尤其是凌晨1-3点之时。
宝宝开始睡整觉之时,妈妈担心小朋友的睡眠还不是很稳定,突然夜间再次起来要吃而妈妈又没有母乳了。于是在随后的三个月内,每天夜里自己以闹钟叫醒泵奶一次。

【亲肤喂养】
美国儿医经常会教新妈妈:母乳喂养的前三个月,一定要实现skin-to-skin的亲肤喂养。
这里所说的亲肤,是真的妈妈和小朋友肚皮相贴、没有任何衣物阻隔的skin-to-skin。
不但可以增强小朋友的吮吸能力,而且还可以增加母乳量。

【保证休息】
睡眠缺乏,也是母乳的一大天敌。
每位医生、护士、过来人,都会建议新妈妈抓住一切机会,保证休息。
尤其是小朋友睡觉的时候,妈妈一定要补充睡眠,即使不睡,也一定要休息。

【催乳食物】
中国传统的催乳方法是食物,一般来说是鸡汤、猪蹄汤之类的肉汤;
其实素食催乳对于妈妈来说,也有效果,可以尝试以下素食:海带,豆腐(豆制品),黄豆芽。

【汤水摄入】
美国专业母乳喂养师说:凡是流质的东西,都可以催乳。
每天8杯白水,与每天8大碗鸡汤的催乳效果,是完全相同的。而且很多时候肉汤的油脂,反而会减少母乳量。
美国护士的建议是,每天保证至少8杯水的摄入,1杯相当于8盎司(约240毫升)。
【一杯热水】
每次母乳之前,喝1大杯温热的水,让自己的身体有微微出汗的感觉。
这样乳腺通畅,不但乳流顺畅,小朋友一吸即来,而且母乳量也会增多一些。

【按摩乳房】
乳房按摩,也可以起到疏通乳腺的效果。
在母乳时,宝宝吮吸一边,妈妈自己按摩另一边,然后再两边轮流进行。

【热水淋浴】
在初乳未至,或者感觉自己母乳有所欠缺之时,我会在洗澡的时候,将水温调得更热一些,然后特意冲乳房部位(当然一定要缓缓地冲),其实也是疏通乳腺的效果!
而且呢,热水淋浴的另一个作用则是缓解乳房胀痛。

【心情愉悦】
相信妈妈们都会有如此的经历,心情郁闷之时,身体的很多部位都会受阻而不通不畅,而且还会出现抵抗力低下而生病的现象;
母乳同样如此,心情愉悦之时,身体才会积极工作,乳腺才会通畅,母乳才会充足。

【每日散步】
在保证心情愉悦的同时,也要做一些适应的产后运动,妈妈一般的运动就是每日散步,推着小朋友一起外出呼吸新鲜空气。
运动时身体会发热,促进血液循环,以增加母乳量。

【自我信念】
除了以上多种外在之法,妈妈心理的自我信念才是重中之重。
很多新妈妈,在初喂母乳之时,不是担心自己的母乳不足,就是思前想后而顾虑再三(如自己的饮食是否会影响母乳),这样的心理压力只会减少母乳的量、降低母乳的品质;

与其如此,不如顺其自然地相信“我行”、“我一定可以实现全母乳”…其实这才是真正的催乳之方。

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每位妈妈的体质不同,也许对我是立竿见影的方法,对您没有丝毫的效果,但三个关键则是,“汤水类不可少,保持心情愉快,相信自己能行”。
只要用对方法,相信每位妈妈都是可以实现全母乳的,而且妈妈的乳汁也是最适合宝宝的食物,没有。

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